الرئيسية / الجسم السليم / كيف اتخلص من الوسواس الفكري

كيف اتخلص من الوسواس الفكري

كيف اتخلص من الوسواس الفكري:

ما هو الوسواس الفكري؟:

الوسواس الفكري هي تلك الأفكار التي تجول في ذهن الشخص باستمرار ولا يستطيع التخلص منها وابعادها عنه، وعندما يحاول ذلك فإنه يشعر بالقلق والتوتر.

ونذكر أن مسببات هذه الحالة المرضية ترجع بالأساس الى عاملين أساسين هما:

  • العامل الوراثي: حيث أن الأشخاص الذين لديهم أقارب سبق لهم وأن أصيبو بهذا المرض من الدرجة الأولى مثل الأب والأخ يعانون من اضطرابات الوسواس الفكري والقهري عامة.
  • عمل الدماغ: حيث أثبتت الدراسات أن هناك علاقة السبب في هذا المرض يكون راجع الى تشوهات في بعض مناطق الدماغ.

وغالبا ما تكون هذه الأفكار سلبية وسيئة تجعله يقوم بأفعال يشعر معها بتأنيب الضمير لكنه مجبر على القيام بها.

وكأمثلة عن الوسواس الفكري نسوق ما يلي:

بعض الأمثلة على الوسواس الفكري:

  • احساس الشخص أنه سيصاب بالأذى اذا لم يقم بحركة بأحد أطرافه أو رأسه.
  • عدم القدرة على الجلوس مع الناس بسبب والتهرب من ذلك ومن كل الأنشطة الاجتماعية العائلية وغيرها.
  • التفكير المستمر من الموت بسبب أحد الأمراض الفتاكة كالإيدز أو السرطان.
  • الخوف المبالغ فيه من التعرض للقتل، والإحساس الدائم بأن هناك من يراقبه.
  • الإحساس المستمر بعدم النظافة والسعي الى تنظيف كل شيء، وعدم لم اي شيئ قبل تنظيفه.

كيف أتخلص من الوسواس الفكري؟

هناك عدة طرق وعادات تساعد على التخلص من الوسواس الفكري ويبقى أهمها ان يكون للشخص المعني استعداد فعلي للتخلص من هذا المشكل الفكري، وكحلول لهذا المشكل نقترح ما يلي:

  • الابتسامة الدائمة وعدم التفكير في الأشياء الحزينة.
  • عندما تحس أن فكرة وسواسية تقترب من ذهنك فبادر إلى الانشغال عنها والابتعاد عن التفكير فيها، وبالتأكيد فإن أفضل ما يبعد عن هذه الأفكار السيئة هو الذكر والصلاة والأعمال الصالحة الأخرى، اضافة الى الأعمال اليدوية التي تتطلب بعض المجهود الذهني.
  •  من بين الأسباب المباشرة للأفكار الوسواسية هو الوحدة والانفراد، والجلوس مع الأصدقاء والمعارف الذين تسعد بجمعهم.
  • مقاومة الأفكار الوسواسية والوعي أنه لا يجب عليك أن تترك لها مجالا للسيطرة عليك وانك قادر على التخلص منها لانها مجرد وساوس.
  • اليقين بان الصحيح هو عكس هذه الأفكار والايمان بالقضاء والقدر، وأنه لن يصيبك الا ما كتبه الله لك سواء كان خيرا او شرا.
  • الاكثار من الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم لأن الوسواس في النهاية ما هو الا وسوسة الشيطان وتمكنه من جلك تستمع اليه.
  • الاقتناع اليقيني ان الوسواس عمل من الشيطان.
  • الخضوع لعلاج نفسي والسلوكي والالتزام بوصفات الدواء ولو أن مفعولها قد لا يظهر الا بعد مدة طويلة من العلاج.

كيف نعامل مريض الوسواس الفكري؟

إن مريض الوسواس الفكري يحاج الى عناية مميزة تراعي خصوصيات حالته وأهم شيء نبدأ به كأفراد اسرته أو كأصدقائه هي الوعي بهذا المرض وتقدير حالة المريض فلا نسخر منه أو من أفكاره.

  • يجب علينا أن نساعد المريض بمحاولة تشتيت ذهنه وفكره عن الافكار الوسواسية وجعله يفكر في أمور أخرى.
  • علينا ان نكون صبورين معه وان نستوعب حالته.
  • الدعم الدائم يساعد المريض على ان يفهم حالته ويسعى الى التخلص من الأفكار السيئة التي تشغل باله.
  • كن مستمعا اكثر منك متكلما مع المريض، شريطة ان يكون استماعك بهدوء وروية وبدون انفعال أو سخرية فهذا الشخص يحتاج الى تفريغ ما يجول بذهنه خاصة عند الغضب والتوتر.
  • وفر له الدعم والمساندة الدائمين وانصحه بزيارة الطبيب وليكن ذلك بالحسنى وبأفضل الطرق لأن مجتمعاتنا تنظر بشكل سيء الى طبيب الأمراض النفسية والعصبية.