الرئيسية / الجسم السليم / الطريقة 4-7-8 للتخلص من الأرق والاستغراق في النوم في دقيقة.

الطريقة 4-7-8 للتخلص من الأرق والاستغراق في النوم في دقيقة.

الطريقة 4-7-8 للتخلص من الأرق والاستغراق في النوم في دقيقة.

أوجد مجموعة من المختضين طريقة سهلة ورائعة للتغلب على مشكل الأرق والدخول في النوم خلال دقيقة واحدة حسب صحيفة “ذو الصن” البريطانية .

وأضاف الخبراء أن الطريقة ابسط مما نعتقد وانها لا تحتاج الى ادوية أو علاج نفسي أوغيره.

وتتلخص الطريقة في ادخال الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوان، ثم الاحتفاظ بالنفس لمدة سبع ثوان وفي الثانية 8 يكون الزفير .

وقد سميت هذه الطريقة “أربعة – سبعة – ثمانية” ويكمن سرها في جعل معدل نبضات القلب يتباطأ شيء فشيء ما يؤدي ايضا الى جعل الجهاز العصبي يهدأ.

وقال العلماء أن أن اعادة هذه الطريقة لأقل من 10 مرات كاف لجعل اي شخص الى حالة الراحة وازالة التوتر والاحساس بالنعاس.

ونشير الى أن للارق اسباب كثيرة منها ما هو عضوي وما هو نفسي مثل الأمراض والالم أو التوثر العصبي والارهاق التي تجعل معها من الصعب على الانسان الدخول في النوم بسرعة والاستفادة من أكبر قدر ممكن من الراحة قبل بداية يوم عممل أو دراسة جديد.

وقد تسهم هذه الطريقة الى حد بعيد في التخلص من الاضرار الجانبية للادوية الكيماوية او الأعشاب الطبية التقليدية أو جلسات العلاج النفسي والتي يترتب عنها اضرار جسدية ومادية كبيرة.

وتجربة طريقة 4-7-8 للتخلص من الأرق غير مكلفة ولا يترتب عنها اي اضرار فلما لا نجرب اذن؟؟